10 Rahasia Sehat Para Dokter

Sakit itu mahal. Makanya usahakan untuk selalu menjaga kesehatan tubuh.

Para ahli kesehatan berbagi sedikit rahasia sederhana yang membantu mereka tetap muda dan sehat, mencegah penyakit dan cepat bugar kembali saat tubuh 'nge-droop',Tak perlu ngoyo melakukan diet ekstrim untuk menjaga kondisi tubuh.

Menghindari sesuatu jenis makanan malah justru merugikan. Dokter-dokter ini saja tetap mengonsumsi makanan tertentu demi tubuh sehat. 

1. Mengurangi keriput dengan seafood

Menurut peneliti di Michigan State University, kunci menjaga kesehatan kulit adalah dengan memakan enam ons ikan tiga kali seminggu yang membantu mengurangi kerutan dan kulit kendur hingga 30 persen.

"Ikan dikemas dengan protein, mineral dan asam lemak omega 3, nutrisi-nutrisi yang membantu menyehatkan otot dan kolagen agar kulit tetap halus," jelas dermatolog NIcholas Perricone, MD. "Favorit saya ikan salmon karena kaya astaxanthin, antioksidan yang mengurangi garis-garis halus dan kerutan."

2. Melawan kelelahan dengan teh hijau

Penelitian di University of California mengungkapkan teh hijau memiliki senyawa yang membantu otak untuk menggunakan gula darah tubuh sebagai bahan bakar dan merangsang produksi hormon endorfin. "Saya selalu menyimpan stok teh hijau di meja kerjaku. Teh hijau membuat saya lebih berenergi dan fokus," aku Vincent Giampapa, MD, ahli bedah plastik di New Jersey.

3. Menyembuhkan luka dengan musik

Sebuah temuan membuktikan bahwa mendengarkan musik selama satu jam membantu menenangkan sekaligus memulihkan kondisi cedera lebih cepat. Alasannya? Musik membantu menurunkan produksi hormon stres yang merusak dan melemaskan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah kaya nutrisi ke jaringan yang terluka.

4. Membunuh virus dengan madu

Madu dipasteurisasi dikemas dengan antibiotik alami dan enzim penyembuhan, serta membantu mempercepat proses penyembuhan. Peneliti di University of Illinois juga menambahkan bahwa madu efektif membunuh bakteri dan virus yang menyebabkan infeksi sinus dan komplikasi flu lainnya.

"Saya mengonsumsi dua sendok madu setiap hari ketika sakit dan untuk menenangkan sakit tenggorokan, mengurangi batuk dan mempercepat pemulihan," terang Mark Moyad, MD, dari University of Michigan Medical Center.

5. Memperbaiki mood dengan makanan bervitamin D

Kekurangan vitamin D membuat kemampuan otak untuk memproduksi hormon serotonin rendah. Akibatnya, muncul perasaan sedih dan depresi. Penting pula untuk mencukupi kebutuhan mineral selenium. Penelitian menyebutkan wanita yang kurang mineral rentan terkena depresi.

6. Meningkatkan daya ingat dengan kunyit

Temuan dalam Journal of Neurochemistry mengungkapkan bahwa bumbu masak ini dapat mempertajam daya ingat Anda hingga lebih dari 30 persen. "Bahan aktif dalam kunyit, yaitu kurkunin, adalah salah satu nutrisi penting bagi otak. Campurkan kunyit dalam setiap masakanan," jelas Anne Kulze, MD, juru bicara Yayasan Pencegahan Kanker di Alexandria, Virginia.

7. Memperkuat sistem imun dengan sayuran

Sayuran berwarna merupakan pahlawan bagi tubuh agar tak mudah sakit. Semakin berwarna terang, maka semakin baik berarti tingkat zat pigmen sayuran cukup baik. Alhasil, dapat membantu meningkatkan produksi sel-sel kekebalan tubuh yang melawan penyakit, serta menjaga dan melapisi saluran pernapasan dari pertumbuhan virus.

8. Menyehatkan jantung dengan kenari

Para ahli gizi dari University of Pennsylvania dan Penn State University yakin, komponen minyak dalam kenari dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah dan mengefektifkan kolesterol baik dalam mengangkut dan membuang kolesterol jahat yang berlebihan dalam tubuh. 

Berterima kasihlah pada asam alpha-linolenic, gamma-tokoferol dan pitosterol yang terkandung di dalam minyak kenari. "Saya ngemil kenari setiap hari. Mengonsumsi semangkuk kenari membantu memotong risiko terkena serangan jantung," aku dr. Jim Sears, MD, penulis The Baby Book.

9. Meredakan pegal dan nyeri dengan tidur 

Anda sering sakit kepala, sakit punggung, nyeri sendi atau masalah nyeri lainnya? Studi Cornell menyarankan untuk tidur. Tidur meningkatkan produksi hormon pertumbuhan, yang membantu mengurangi peradangan dan mempercepat penyembuhan jaringan yang rusak.

"Saya selalu tidur selama delapan jam setiap malam untuk mencegah rasa sakit, dan jika tidak, saya akan membayar utang tersebut dengan tidur siang di akhir pekan," Jacob Teitelbaum MD, direktur medis dari Texas Fibromyalgia dan Fatigue Centers

10. Mencegah gula darah tinggi dengan kayu manis

Pnelitian USDA menyebutkan menambah setengah teh bubuk kayu manis dalam makanan setiap dapat meningkatkan kontrol gula darah hingga lebih dari 29 persen.

sumber

Read More